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我想這是個痛點........
為了得到好身材，每天吃得很健康，盡量保持動式生活，也努力保持每天運動，但身體仍是鬆鬆的，肚子也是肉肉。
那可能是因為你睡眠不足拉!!!
如果說到要雕塑身材，不二法門絕對是：吃得健康、勤勞的訓練跟充足的休息
睡眠雖然只是一個簡單為身體充電的動作，卻會影響我們的
認知功能、免疫反應、代謝、賀爾蒙分泌等等等....
更會因為增加飢餓感跟食慾，而導致發胖
現在大家也清楚，身材的好壞不只單純取決於體重，肌肉量的多寡也是個重要因素
睡不飽，會使肌肉流失的!!!!
因為睡不夠的話，身體增加肌肉分解賀爾蒙的分泌(如下圖綠色箭頭路徑)，
肌肉分解了，肉就鬆鬆了(已哭)
那要睡多久才算夠呢?
從文獻來看，每天至少要睡6-8小時才算足夠，這建議好像有點一般...
但睡眠品質也會造成影響賀爾蒙，所以想辦法讓自己熟睡吧
※歡迎轉載，如果要抄襲，請記得我的好
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