營養書僮柯提斯

阻力訓練之後，會增加肌肉合成率，但也會增加肌肉分解率，因為肌肉合成率提升幅度較大，可持續48小時，分解率提升較少，大概24小時，所以一般來說，訓練可增加肌肉合成大概48小時，但是沒有好的營養補充，即使有阻力訓練，肌肉仍屬於負平衡（但是營養不佳又沒訓練更糟就是了）

兩張圖一個故事，順便為下一篇文章鋪梗...

參考資料：Mixed muscle protein synthesis and breakdown after resistance exercise in humans