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因為現在是防疫期間，很多人不跑健身房，取而代之是在家裡運動，伏地挺身就是一個相當好訓練胸肌，核心跟三頭肌等肌群的動作了（練起來，各位~）
一個研究：Kinetic Analysis of Several Variations of Push-Ups分析了伏地挺身的動作變化是多少負重量：
一般正常伏地挺身動作，約相當於負重了體重的64%，身體上斜則降低負荷，例如：手放在60公分箱子上，相當於負重了體重的41%；身體下斜則增加負荷，例如：腳放在60分箱子上，負重約為體重74%。
其實伏地挺身還可以透過手掌距離變寬變窄，或是增加拍手等變化改變訓練強度跟刺激神經，大家一起在家練練伏地挺身打造夏日肌吧。
圖片來源：nutritiontactic
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