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有時候聽到一些朋友，想要單純靠吃很少吃來瘦身，書僮就不經想要冒冷汗。
僅僅幾天的熱量不足，就會降低肌肉合成率，換個角度說，肌肉的流失增加了。長久下去，除了變成易胖體質之外，更可能導致老年之後，變成肌少症。
但如果減少熱量配合阻力訓練的話，短期內可以維持肌肉合成率，如果再配合多吃一點蛋白質攝，更可以提升肌肉合成率。
所以減重，最好還是阻力訓練配合提高蛋白質攝取量啦。
參考資料：
Reduced resting skeletal muscle protein synthesis is rescued by resistance exercise and protein ingestion following short-term energy deficit.
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